【書評・感想】筋トレが最強のソリューションである。 筋トレにハマる!!ムキムキになれる1冊

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どうも、読書好きなRyu(@tabi0722)です。

筋トレって聞くと男が暑苦しくやっているイメージですよね?
違いますよ!女性でもやる方がいいんです!!

本屋をぶらぶらしていたら、何となくタイトルに惹かれたのでパラパラと読んでみたらめちゃくちゃ面白くて即購入しました。

この本について

著者:Testosterone
出版社:ユーキャン自由国民社

マッチョ社長が教える究極の悩み解決方法を学ぶことができます!!

ポジティブな考え方でシンプル!

第1章 メンタルがボロボロになったあなたへ

メンタルが弱ったら試すべき5つの行動
1.8時間睡眠の確保
2.週3日の運動(筋トレなど)
3.朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4.食しっかり食べる
5.誰でもいいので悩みを話す

効果は科学的に証明されています!!

運動をすることはリフレッシュ効果がありますし、日光浴はセロトニンを増やす働きがあり、寝つきがよくなります!

主にリフレッシュ効果が期待できるので、試してみてはどうでしょうか!?

第2章 ダイエットしても痩せないあなたへ

美肌、サラ髪になりたければプロテイン

プロテインを飲むと太る。とかは、別の要因があって太るのでプロテインのせいではありません!
肌も爪も髪もタンパク質でできているので、プロテインを飲みましょう!!

ただ僕みたいにアレルギーがある人は、アレルギー検査を受けて飲んでも大丈夫なプロテインを探してみましょう!

あと過剰摂取になり、消化不良を起こす可能性があるので適量を心がけてください。

第3章 いつも負けてしまうあなたへ

感謝の気持ちが集中と満足を呼ぶ

ケガも病気もなくジムで筋トレできる時は感謝しかない。
筋トレに限らず感謝!!

筋トレだけのことでなく、気づかせてくれるのもこの本の見どころです。




第4章 どうしても仕事で成功したいあなたへ

マルチな分野で80点を取ったヤツが勝つ

100点ではなく80点を目指す事。
様々な分野で80点を目指す方が遥かに利口だ。

これは、堀江貴文さんの多動力でも似たようなことが書かれています。

第5章 異性との接し方がわからないあなたへ

女性にモテるための4つの習慣
1.靴を磨け
2.シャツにアイロンをかけろ
3.床屋で髪型とヒゲを整えろ
4.筋トレしろ

外見が変われば中身も変わってくる!

きっと自信がついてくるんですよね。
僕も普段はメガネですが、コンタクトのときは何だか嬉しいものです←

第6章 そろそろ筋トレしたくなってきたあなたへ

1.男で筋肉がつかない7つの理由
2.筋トレの強度が低い
3.筋トレの頻度が低い
4.筋トレ前中後の栄養不足
5.睡眠不足
6.カロリー不足
7.栄養不足
8.テストステロン不足(男性ホルモン)

規則正しい生活を送るのが秘訣ですね!!
男性ホルモンについては、規則正しい生活である程度は増えるはず!!

まとめ

かっこよくなりたかったら筋トレ!!

スタイルよくなりたかったら筋トレ!!

とりあえず成功したかったら筋トレ!!

そして、忘れずにプロテイン!!!

これであなたも筋トレオタクの仲間入りですね。

この本を読んでから筋トレを始めました!
僕が購入したダンベル

安くて初心者向けだと思います。鉄製でないのでおすすめ!!

皆さんも規則正しい生活をして、筋トレをしましょう!!

ありがとうございました。




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